chce plan

mam zamiar cwiczyc dokladnie i ponad sily :) narazie najbardziej zalezy mi na porzadnym planie ktory moglbym utrzymywac przez dluzszy czas i ktory przyniesie mi jakies efekty. jest cos jeszcze do polecenia w tym treningu? chce zeby byl on dobrze ulozony zebym pozniej nie stracil kilku miesiecy cwiczen przez zle dobrrany plan :)

ten plan jest podciaganie negatywne chce sie nauczyc podciagac brzuch chce wzmocnic zeby do późniejszych ćwiczen miec mocny brzuch a pompki żęby mieć symetrie ciała

Aż tak źle plan ułożyłem że nie chce się wam poprawiać ????

bez nog do d... nie masz jak robić czy Ci sie nie chce? jest kupa powodow zeby je cwiczyc - pomijajac idee kulturystyki (proporcje itd.) to chocby fakt zwiekszonej produkcji hormonow: tescia i HGH... ----------- co do reszty: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12-10-8-8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. [...]

Jak ci się nie chce pisać to mi się nie chce sprawdzać. Plan jest zły, jeśli chcesz robić po 5 powtórzeń w ćwiczeniach izolowanych to prosta droga do kontuzji.

bo chcę robić tak jak robiłem, i mając nawet zły plan miałem widoczne rezultaty.

Ponieważ na siłowni na którą chodzę nie ma gryfów ;| jest suwnica ale nie smitha tylko pod kątem a jedyne gryfy jakie są ważą maks 60 funtów, poza tym jak pisałem wyżej nie chce póki co zbyt mocno obciążać kręgosłupa stąd ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Mocny spadek trica - stąd dwa treningi w tygodniu Realizuję ten plan od zeszłego [...]

W czerwcu już skończę 15 lat. Już chce się za siebie wziąć, w sensie robię to od 3 miesięcy efekty jakieś są, ale chce czegoś więcej. Wy mi uświadomiliście, że jednak będzie ciężko a ja dalej nie wiem co mam ze sobą zrobić. Dobierzecie mi jakiś plan ćwiczeń uwzględniając codzienną, kilku godzinną jazdę na rowerze? Każdy ma inne zdanie, a ja cały [...]

Witaj Adzik :-) Co do dwóch dni siłowych pod rząd, to w zasadzie, równie dobrze mogę wymieszać: pn-siła, wt-hipertrofia. Dobra myśl. Inne ćwiczenia w dni hipertrofii? Proponujesz tylko urozmaicenie zamiast tych ćwiczeń inne czy dodanie jakichś izolacji? Na tym etapie obejdę się bez nich, natomiast jasne, mógłbym zamienić wyciskanie na płaskiej na [...]

[...] ma jednak ciśnienia, by wracać szybko do kadry narodowej. Będziemy spokojnie realizować nasz plan - poinformował Kykkasen. Fiński skoczek trenuje nie tylko dla zabawy, ale chce wrócić do rywalizacji na arenie międzynarodowej. Informacja o jego powrocie została przesłana już do Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS). Zazwyczaj zawodnik [...]

[...] każdy BD miał 80 kg! Skoro Twoim zdaniem tamten plan jest lepszy, i na nim lepiej zyskam, to tak wgl dlaczego nie mam robić np bicepsa, tricepsa... ?? Po 2 miesiącach nie chce mieć przedramion większych niż biceps. Do Twojego planu bym się zgodził, o którym pisałeś ale ja bym go trochę zmienił, na taki: a : przysiady z sztangą na karku 3s [...]

[...] 2x mniejszym, niż mój,i w tym czasie nie osiągający dosłownie nic w tym co robi,wyglądający jakby sztangi na oczy nie widział, z wiedzą sięgającą dna, który za wszelką cene chce wyjść z sytuacji w taki żałosny sposób. Piszesz glupoty że ja pisze to co Puma, to co traktor,że zmieniam ciągle zdanie etc, każda osoba której odpowiadam jest inna, dla [...]

Chce tylko powiedzieć, ze zmieniasz zdanie tak samo często jak kobieta rękawiczki. O to mi chodzi. To trzeba było pisac w spam poście nie tutaj zaśmiecać temat, najpierw się spierasz, próbujesz dyskutowac a na koniec piszesz że się zgadzasz, kto tu zmienia zdanie? ja zdania nie zmieniam, stosunek do FBW, zmieniłem już dawno- dyskusja w spamie nr [...]

Narazie wychodze z zalozenia,ze nie satysfakcjonuje mnie takie zycie jakie ma 6mld innych ludzi i chce byc kims wiecej.Wrestling to dla mnie dobra opcja ;) A odnosnie kasy-to poczatkujacy w WWE zarabia ok.50tys.$ miesiecznie,a jak widze kogo oni przyjeli niedawno to az zal lapie,ze nie mieszkam w Stanach ;) Dzis. DL 3x2x155kg -srednio,w pierwszej [...]

oo super ćwiczenie na uda, nie widziałem go wcześniej, dzięki. Co do pompek to właśnie technika u mnie jest ok. Tylko klatka jest o wiele mniej zmęczona w tym ćwiczeniu niż triceps. Robiąc pompki dedykowane do tricepsa jednak czuję go jeszcze bardziej ale to chyba nie wystarczy żeby zbudować na tym klatkę. Poza tym klatka idzie u mnie [...]

pytanie jest proste i chyba nie potrzeba wszytskich danych by odpowiedziec z jaka partia mozna laczyc nogi ... ale to szczegol ... Co do sprzetu to jest go duzo i nie chcialo mi sie wypisywac ... bo ja nie chce zeby ktos ukladal mi plan diete itp tylko chce odp na pytanie ...

[...] Policzyłem troszke. Moze macie jakies uwagi. Zapotrzebowanie (wg kalkulatora) wyglada tak: KALORIE 2169 BIAŁKO 210 TŁUSZCZE 130 1,3 WEGLOWODANY 39,75 0,3975 Nie chce narazie ciąc węgli tak drastycznie. Podaż będzie narazie ok 100g węgli , przez co zmniejszę T do 1,2/kmc. Za mało mam białka... Jedzenie (plan) na dzisiejszy dzień [...]

[...] juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle zadziwianie miesnia daje dobre wyniki. Cwiczylem ciagle splitem teraz to chce sprawdzic co innego Oczywiscie to dotyczy wszystkich partii nie tylko lap. Z dniami nie bylby problem bo karnet na silke bedzie ciagle jedynyu problem ze pewnie by [...]

[...] bo bez tego troche smiesznie bedziesz wygladac. Osobiscie nie za bardzo sie przejmuje zwiekszaniem ciezaru w kazdej serii, dokladam po pare kilo co kilka tygodni poniewaz chce miesni wysokiej jakosci,ubitych i twardych, mysle ze ty tez a nie chodzi ci tylko o super ciezary. Rob duzo powtorzen na mniejszych ciezarach a potem stopniowo [...]

I jak ten plan ? moze byc? bo od dzisiaj chce nim zaczac cwiczyc ;p